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Gérer le stress et prévenir les risques psycho-sociaux

Les dates de formation ici

Public: tout public

Pré-requis: aucun

Durée: 14 heures réparties sur 2 jours

Préceptes:

  • Les apports de la formation sont applicables, en toute autonomie, immédiatement.
  • Les compétences acquises permettent la gestion des conséquences du stress immédiat (émotions, comportement) comme les conséquences du stress prolongé (santé…)
  • Les exercices sont transformables et adaptables par chacun, en fonction de son tempérament et de ses besoins.
  • Ces outils sont choisis pour leurs aspects pratiques dans un quotidien.

Objectifs pédagogiques:

  • Comprendre ses propres mécanismes de stress et ses effets
  • Acquérir des outils durables de gestion du stress et des émotions
  • Développer une stratégie personnelle pour modifier son comportement face au stress
  • Améliorer sa résistance au stress et sa santé globale

Outils pédagogiques:

  • Outils de médiation corporelle: respiration, yoga, relaxation
  • Outils de développement cognitif : exercices du Dr. Vittoz
  • Expérimentations, échanges et apports théoriques
  • Travail en petits groupes
  • Autodiagnostics de stress
  • Plan d’actions personnalisé
  • Carnet de bord
  • Un support de cours est remis à la fin de la cession

Programme

Jour 1

  • Matin : Stress et objectifs individuels
  • Identifier ses « stresseurs », repérer les signaux d’alerte.
  • Identifier ses propres stratégies face au stress
  • Mettre en lien le corps et le mental
  • Expérimenter des techniques de gestion du stress
  • Après-midi : Agir pour ne pas subir
  • 1 ère évaluation d’utilisation d’outils en autonomie
  • Repérer et lever ses freins aux changements d’habitude
  • S’appuyer sur la physiologie du corps pour apaiser le mental

Jour 2

  • Matin : Connaître ses besoins physiques et psychiques et savoir y répondre
  • 2 ème évaluation de l’autonomie
  • Savoir se concentrer pour développer sa performance
  • Savoir développer son adaptabilité
  • Savoir prendre du recul et éliminer les pensées parasites
  • Accroître le nombre de ses options comportementales aidantes
  • Après-midi : vers une autonomisation
  • 3 ème évaluation de l’autonomie
  • Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
  • Pratiquer des méthodes de gestion émotionnelles, comportementales et cérébrales.
  • Concrétiser les apprentissages avec un plan d’actions personnalisé et évolutif.

Formatrice

Nathalie Mallet, relaxologue Biosappia (K1103), formatrice en techniques de gestion du stress professionnel (K2111) et en développement des compétences (M1502). Titulaire d’un Diplôme d’Etat d’assistante de service social.

Superviseuse à L’Ecole du Stress (Paris). Animatrice de stages et ateliers thématiques et accompagnement individuel à la dynamique de changement.