Faire corps avec son mental pour booster ses performances

Public : salarié, manager, chef d’équipe

Pré-requis : Être volontaire pour s’investir et mettre en application le programme entre 2 séances.

Effectif : 1 à 8 personnes

Durée : 21 heures réparties en 6 demi-journées non consécutives de 3h30 1 séance hebdomadaire pendant 6 semaines.

Objectifs pédagogiques :

  • Savoir se ressourcer pour rester performant
  • Développer son intelligence émotionnelle
  • Acquérir des outils durables de motivation, concentration et prise de recul
  • S’avoir s’adapter aux changements
  • Améliorer sa résistance et sa santé globale

Supports pédagogiques :

  • Outils de médiation corporelle: respiration, yoga, relaxation
  • Outils de développement cognitif : exercices du Dr. Vittoz
  • Expérimentations, échanges et apports théoriques
  • Jeux de présentation, jeux de communication et d’écoute
  • Auto diagnostics de stress, de sa communication.
  • Les 9 piliers de vie
  • Plan d’actions
  • Carnet de bord

Evaluation :

  • Évaluation de l’autonomie au fil des séances
  • Grille d’implémentation de la pratique au quotidien
  • Évaluation des objectifs individuels
  • Questionnaire d’impact

Programme

  • Jour 1. Explorer ses ressources
  • Identifier ses sources de stress
  • Comprendre l’intelligence émotionnelle
  • Identifier ses propres stratégies et ressources
  • Mettre en lien le corps et le contrôle cérébral
  • Jour 2. Savoir se dynamiser et se motiver
  • Savoir repérer et lever ses freins au changement d’habitudes
  • Savoir utiliser des outils pour lutter contre la procrastination
  • Développer sa capacité à communiquer
  • Jour 3. Apprendre à se concentrer
  • Savoir se concentrer pour développer sa performance
  • Passer d’une tache à l’autre avec efficacité
  • Équilibrer temps de repos et temps d’actions
  • Jour 4. Prendre du recul
  • Savoir mettre à distance les pensées parasites
  • Utiliser les outils adéquats pour récupérer face à des situations critiques
  • Prendre du recul sur ses schémas de pensées et habitudes
  • Faire de la place pour le changement attendu
  • Jour 5. Prendre confiance en soi
  • Développer une image plus positive de soi
  • Savoir développer son adaptabilité
  • Créer et mettre en application un Plan d’Actions
  • Comprendre les conflits internes ou externes
  • Jour 6. S’autonomiser et affirmer son intelligence émotionnelle
  • Reconnaître ses besoins physiques et psychiques et y répondre
  • Faire évoluer ses objectifs de façon permanente
  • Savoir se responsabiliser en toute situation
  • Équilibrer sa vie personnelle et professionnelle

Formatrice

Nathalie Mallet, relaxologue Biosappia (K1103), formatrice en techniques de gestion du stress (K2111) et en développement des compétences (M1502). Titulaire d’un Diplôme d’Etat d’assistante de service social. Superviseuse à L’Ecole du Stress (Paris).

Animatrice de stages et ateliers thématiques et accompagnement individuel à la dynamique de changement.